Situs Tips Kesehatan dan Kecantikan Alami

9 Cara Meningkatkan Kemampuan Otak Secara Alami dan Mudah

cara meningkatkan kemampuan otakPusat pengendali tubuh merupakan otak, yang juga berfungsu sebagai penerima berbagai informasi yang ditangkap oleh setiap indera penglihatan, pendengaran, penciuman, dan peraba. Tak hanya sebagai penerima informasi,otak juga dengan sangat cepat menganalisisnya untuk kemudian mengirimkan feedback berupa aksi akibat informasi yang diterima.

Otak juga memiliki fungsi untuk mengingat pelajaran serta pengalaman di masa lalu, sebagai pusat pemikiran, emosi, dan mood. Otak manusia hanya memiliki berat sekitar 2% berat total tubuh, namun membutuhkan asupan oksigen 20% dari total oksigen yang masuk ke tubuh.

Baca Juga: Cara Mengatasi Demam Pada Anak Yang Jitu

Cara Meningkatkan Kemampuan Otak

Sebagai organ tubuh yang cukup penting, maka penting sekali untuk selalu menjaga kesehatan otak, juga terus mengasahnya sehingga tetap bekerja dengan baik. Ada beberapa hal yang dapat Anda lakukan untuk meningkatkan kemampuan otak, berikut merupakan 9 diantaranya.

1. Konsumsi Makanan Bergizi

cara meningkatkan kemampuan otak asupan otak

Makanan yang setiap hari Anda konsumsi sangat berpengaruh dalam kinerja otak, beberapa zat di dalamnya seperti yang disebutkan di bawah ini dapat pula membuat kerja otak lebih baik.

  • Asam Lemak Omega-3

Asam lemak omega-3 banyak terdapat dalam makanan dalam bentuk 3 jenis, ALA (alfa asam linolenat), EPA (asam eikosapentanoat), serta DHA (asam dokosaheksanoat). Walaupun tubuh manusia sudah memproduksi omega-3, namun jumlahnya belum cukup dan manusia memerlukan tambahan dari makanan.

Asam lemak omega-3 sangat bermanfaat bagi kemampuan kognitif otak, yakni yang mencakup ingatan dan perilaku. Bayi yang kekurangan zat ini dalam kandungan pun berisiko terhambat penglihatan serta sarafnya. Zat ini dapat ditemukan pada makanan seperti salmon, sarden, tuna, kacang tanah, kacang kenari, atau dalam bentuk suplemen.

  • Asam Folat

Zat lainnya yang dibutuhkan untuk meningkatkan kemampuan otak adalah asam folat. Sebuah penelitian menunjukkan bahwa dengan konsumsi folat yang cukup, seseorang akan berkurang risikonya terkena penyakit Alzheimer, yaitu penyakit otak yang membuat penderitanya kehilangan memori hingga suatu waktu tertentu. Folat banyak ditemukan dalam bayam dan jeruk.

Baca Juga: Cara Mendidik Anak Usia 2 Tahun Dengan Kebiasaan Yang Baik

  • Kunyit

Kunyit mengandung zat kurkumin yang terbukti dapat mereduksi proses penurunan kualitas ingatan. Kurkumin sebagai zat kuning pada kunyit juga dapat melindungi otak dari penyakit Alzheimer seperti halnya pada asam folat.

2. Berhenti Sejenak Dari Segala Aktivitas, Relaksasi

Setiap harinya, selama 20-30 menit, setelah melakukan berbagai aktivitas yang padat, usahakan untuk meluangkan waktu untuk berhenti dari seluruh aktivitas tersebut. Berhenti, namun bukan berarti tidur, lebih ke arah meditasi. Sebuah penelitian yang dilakukan di AS membuktikan bahwa dengan meditasi seperti ini setiap malam akan meningkatkan kemampuan otak lebih baik daripada yang mencoba dengan cara tidur siang.

Fokuskan pikiran menuju hal-hal yang dapat menenangkan jiwa seperti pemandangan, dapat pula diiringi dengan suara-suara dari alam seperti suara ombak, suasana hutan yang tenang, atau apapun yang saat ini sudah sangat mudah untuk didapatkan melalui searching di internet.

3. Olahraga Sesering Mungkin

Kapan terakhir kalinya Anda memakai sepatu olahraga dan bergerak aktif? Jika sudah lama, jangan heran kalau otak terasa penuh pikiran serta jenuh. Sebuah penelitian yang dilakukan di Universitas Illionis, AS, membuktikan bahwa olahraga sesering mungkin dapat meningkatkan volume otak, yang kemudian pastinya menambah kemampuan otak.

Penelitian tersebut dilakukan dengan membagi partisipan menjadi 2 grup, yaitu yang melakukan aerobik tiga kali satu jam dalam seminggu, dan yang hanya melakukan peregangan saja.  Hasilnya, partisipan yang melakukan aerobik mengalami peningkatan cairan yang menghubungkan sel-sel saraf manusia pada otak.

4. Membaca Buku

cara meningkatkan kemampuan otak membaca buku

Membaca buku merupakan hal sederhana yang jarang bisa dilakukan oleh orang Indonesia. Bahkan, rata-rata orang Indonesia hanya membaca kurang dari satu buku per tahun, artinya itupun belum selesai walau hanya satu buku.

Padahal, dengan membaca buku seseorang dapat meningkatkan kemampuan otak bekerja, karena akan menambah perbendaharaan kata yang dimiliki seseorang, memberikan dampak ketenangan, serta meningkatkan fungsi kognitif otak.

5. Satu Cangkir Kopi Sehari

Minumlah kopi dalam takaran satu cangkir kecil setiap satu hari sekali. Kopi mengandung zat kafein yang jika tidak berlebihan dikonsumsi dapat meningkatkan kemampuan ingatan serta konsentrasi dalam beberapa waktu setelah diminum. Maka dari itu banyak orang yang meminum kopi terlebih dahulu sebelum berangkat kerja. Namun jangan pula terus-terusan meminum kopi karena jika berlebihan akan berbahaya pula bagi kesehatan tubuh.

Baca Juga: Manfaat Air Kelapa Untuk Ibu Hamil Dan Janin

6. Berdiskusi Secara Sehat

Berdiskusi mengemukakan pendapat secara sehat dan tidak memicu pertengkaran akan memberikan stimulasi pada otak yang akan melancarkan aliran darah serta memperkuat hubungan sel saraf dengan otak. Perdebatan yang sehat juga dapat melatih kemampuan berpikir dengan cepat, logis, serta kreatif.

Dibandingkan menonton televisi selama 10 menit, berbicara dengan orang lain selama 10 menit ternyata lebih efektif dalam memompa daya ingat otak, seperti yang telah diuji dalam sebuah penelitian di Universitas Michigan.

7. Bermain Video Games

cara meningkatkan kemampuan otak play video game

Penggemar video games ternyata juga dapat memiliki kemampuan otak yang lebih tinggi dibandingkan dengan mereka yang tidak pernah bermain. Hal ini dikarenakan perkembangan kemampuan visual yang didapatkan serta pengambilan keputusan yang seringkali harus dilakukan dalam waktu cepat saat bermain video games.

Sebuah penelitian yang dilakukan di Universitas Rochester, AS membuktikan bahwa para pemain video games akan lebih cepat dalam membaca koran, mengenali pemandangan, atau mengenali objek tertentu dibandingkan orang yang tidak mengenal video games.

8. Serap Informasi Sebanyak-Banyaknya

Informasi-informasi baru seperti makanan bagi otak. Perbanyaklah membaca koran, artikel di situs internet, berbagai cerita motivasi, sejarah, atau apapun yang menarik perhatian Anda. Usahakan selalu mencari tahu perkembangan hal-hal tersebut sehingga menambah kemampuan analisis otak Anda.

Otak dalam tubuh manusia bekerja seperti komputer yang semakin banyak inputan data, semakin pintar ia. Dengan stimulasi berbagai info baru setiap hari, seseorang akan mampu meningkatkan kemampuan pemahamannya pula.

9. Mempelajari Alat Musik

Anda tentu sudah pernah mendengar bahwa otak seringkali dibagi menjadi 2 bagian, yaitu bagian kiri yang berkaitan dengan hitungan, data, kemampuan membaca, serta otak bagian kanan yang lebih berkaitan dengan kreativitas Anda seperti melukis dan memainkan alat musik. Demi menyeimbangkan peningkatan kemampuan otak kiri, sebaiknya lakukan pula penyeimbangan kemampuan terhadap otak kanan denga cara mempelajari alat musik.

Pilihlah sebuah alat musik yang Anda sukai, dan mulailah mencari tempat kursus untuk dapat mahir memainkannya. Dengan latihan konsentrasi mempertahankan nada dan tempo musik, seseorang dapat meningkatkan kemampuan otak  kanan.

Itulah tadi 9 cara mudah yang dapat Anda lakukan untuk meningkatkan kemampuan otak sehingga berfungsi secara maksimal. Jika otak meningkat kemampuannya, maka performansi dalam pekerjaan pun ikut meningkat serta Anda akan mempunyai ingatan kuat serta kemampuan kognitif yang baik.

 

 

Pencarian Masuk:

  • cara memperbesar volume otak
  • cara meningkatkan kemampuan otak
You might also like

Leave A Reply

Your email address will not be published.