Situs Tips Kesehatan dan Kecantikan Alami

10 Cara Menurunkan Berat Badan Tanpa Olahraga Yang Efektif

cara menurunkan berat badan tanpa olahraga

Menurunkan berat badan tanpa olahraga bukanlah mitos belaka karena ternyata terdapat beberapa cara alami yang dapat dilakukan oleh siapa saja yang memiliki keinginan yang kuat. Beberapa orang memang cukup beruntung dilahirkan tanpa masalah berat badan namun kebanyakan orang justru bersusah payah mencari cara untuk menurunkan berat badan terutama cara menurunkan berat badan tanpa olahraga yang biasanya diperlukan oleh mereka-mereka yang tidak memiliki cukup waktu untuk berolah raga karena kesibukan sehari-hari yang sangat menyita waktu.

Penyebab Berat Badan Naik

Perlu diketahui bahwa naiknya berat badan seseorang bukan karena dia kurang olah raga namun ketika nutrisi yang seharusnya dirubah menjadi energi tidak maksimal diserap sehingga disimpan dilapisan kulit dalam bentuk lemak. Semakin banyak yang tersimpan semakin bertambahlah berat badan seseorang. Penyebabnya bisa bermacam-macam seperti ketidakseimbangan hormon yang menyebabkan lemak tubuh tidak digunakan secara maksimal untuk energi. Pola hidup yang tidak sehat karena tidak bisa mengatur pola makan dan pola tidur juga bisa menjadi penyebabnya.

Baca Juga: Cara Meninggikan Badan Usia 17 Tahun

Cara Menurunkan Berat Badan Tanpa Olahraga

Berikut adalah beberapa cara menurunkan berat badan tanpa olahraga dan alami.

1. Jangan lewatkan sarapan

Sarapanlah seperti seorang raja, makan sianglah seperti seorang pangeran dan makan malamlah seperti seorang pengemis bukanlan sekedar ungkapan karena pada kenyataannya sarapan memiliki peranan penting dalam memastikan tubuh Anda menerima cukup asupan nutrisi dan energi untuk beraktifitas. Jika sarapan dilewatkan maka Anda akan merasa lebih lapar saat makan siang sehingga Anda akan cenderung makan lebih banyak.

2. Mengunyah makanan dengan benar

Mengunyah makanan dengan benar memang membutuhkan waktu yang lebih lama namun disitulah kuncinya. Semakin lama waktu yang Anda habiskan untuk mengunyah akan memberikan otak cukup waktu untuk memproses informasi bahwa perut sudah kenyang sehingga proses ini dapat mencegah Anda makan secara berlebihan. Selain itu bentuk makanan yang sudah halus akan lebih mudah dicerna sehingga nutrisi dapat diserap dengan sempurna.

3. Ganti cemilan sehat

Siapa bilang ngemil merupakan penyebab utama berat badan mudah naik? Well, yang menentukan bukan ngemilnya tapi jenis cemilannya. Makan sedikit-sedikit tapi sering justru baik untuk tubuh dengan begitu Anda dapat menghindari makan dengan berlebihan. Ganti cemilan Anda dengan cemilan sehat seperti buah-buahan atau biji-bijian.

4. Tidak makan malam

Kembali lagi dengan istilah makan malamnya seperti seorang pengemis atau tidak makan malam sama sekali. Sebagai gantinya, Anda bisa makan lebih awal tidak lebih dari pukul 7 malam. Selain itu malam adalah waktunya untuk istirahat, tidak hanya tubuh dan fikiran namun sistem pencernaan juga butuh istirahat jika tidak makanan yang dikonsumsi sebelum tidur hanya akan menyebabkan penumpukan lemak yang tidak sehat.

Baca Juga: Tips Diet Sehat Menurunkan Berat Badan Aman dan Cepat

5. Hindari Makanan yang Membuat Gemuk

Siapa yang tidak suka ngemil gorengan? Tapi jika Anda ingin mengatasi berat badan yang sudah mulai berlebih menghindari segala jenis makanan yang membuat gemuk sangatlah penting. Banyak sekali jenis makanan yang bisa Anda nikmati tanpa harus takut gemuk. Misalnya Anda suka sekali makan coklat tapi coklat mengandung susu dan gula yang justru dapat membuat gemuk. Untuk mengakalinya Anda bisa mengkonsumsi dark coklat untuk dicampur dengan susu rendah lemak Anda. Dengan kata lain diet tidak harus menderita asal Anda cukup pintar untuk memilih jenis makanan mana yang harus dihindari.

6. Istirahat Secara Teratur

Jangan befikir bahwa semakin banyak Anda bergerak maka akan lebih mudah dalam mengatasi masalah kegemukan. Sehingga banyak sekali orang yang bekerja secara berlebihan dengan tujuan ini. Tubuh tetap memerlukan istirahat dan tidur merupakan faktor penting untuk menurunkan berat badan. Saat tidur hormon dalam tubuh akan kembali seimbang sehingga membantu meningkatkan proses metabolisme tubuh.

7. Menghindari Stress

Stress merupakan salah satu penyebab utama kegemukan. Hal ini dikarenakan saat stress hormon tubuh menjadi tidak seimbang sehingga akan banyak sekali gangguan kesehatan yang dialami seperti pencernaan tidak lancar. Saat pencernaan tidak lancar maka, nutrisi yang diperoleh dari makanan tidak dapat diserap sempurna dan akhirnya menumpuk menjadi lemak-lemak yang tidak sehat. Oleh karena itu penting untuk mengurangi kadar stress atau jika mungkin menghindarinya sama sekali.

8. Banyak Minum Air Putih

cara menurunkan berat badan tanpa olahraga minum air putih

Air putih memiliki banyak khasiat untuk tubuh dan khasiat utamanya adalah menjaga tubuh agar tetap terhidrasi. Tubuh yang mengalami dehidrasi akan mudah mengalami stress sehingga produksi hormon serta sistem metabolisme terganggu. Lakukan anjuran untuk minum sebanyak 2 liter atau setara dengan 8 gelas sehari setiap hari dan Anda akan dapat merasakan efeknya dimana Anda tidak hanya akan merasa lebih segar namun juga berat badan akan turun.

9. Pijat

Mungkin masih belum banyak yang tahu namun pijat juga merupakan salah satu cara yang cukup efektif untuk menurunkan berat badan. Mungkin hasilnya tidak instan namun siapa yang tidak suka dipijat? Selain dapat membantu mengurangi kadar stress, pijat juga dapat membantu melancarkan peredaran darah sehingga distribusi oksigen di setiap sel tubuh lancar. Dengan begitu metabolisme tubuh juga akan lancar sehingga nutrisi dapat diserap secara maksimal dan lemak akan segera diubah menjadi energi dan bukannya menumpuk yang justru dapat menyebabkan kegemukan.

Baca Juga: Zat Aditif Jenis Makanan Yang Perlu Anda Tahu

10. Jangan Bergadang

Jika Anda sering bergadang maka waktu tidur Anda akan berkurang. Waktu tidur berkurang berarti waktu tubuh untuk beristirahat juga berkurang. Saat tubuh kurang istirahat beberapa produksi hormon yang memiliki peranan penting dalam metabolisme tubuh juga akan terganggu. Selain itu, kurang tidur juga dapat menyebabkan kelelahan dan meningkatkan kadar stress. Dua hal tersebut merupakan faktor utama penyebab kegemukan.

Saat ini memang banyak sekali obat diet yang ditawarkan dipasaran sehingga Anda tidak perlu olah raga untuk menurunkan berat badan. Namun penting untuk diketahui bahwa tidak semua dari obat diet tersebut aman untuk dikonsumsi. Sebagai langkah awal coba lakukan kesepuluh cara menurunkan berat badan tanpa olahraga yang sudah diuraikan di atas, selain lebih alami juga membuat hidup Anda menjadi lebih sehat dan teratur.

Pencarian Masuk:

  • cara mengecilkan badan tanpa olahraga
You might also like

Leave A Reply

Your email address will not be published.